Känner du till de tio bästa fördelarna med att springa?

Först utövas hjärt -lungfunktion, förbättrar hjärt -lungmonär uthållighet och minskar förekomsten av olika sjukdomar.Körövningar kan göra hjärtat starkare och mer gynnsam, och lungens andningsfunktion kan förbättras.

För det andra kan det förbättra muskelstyrkan och förbättra den fysiska formen.Löpning gör våra nedre extremiteter ännu mer välproportionerade, särskilt för ben, och löpande löparnas benformer är relativt smala.

För det tredje, förbättra kroppens metabolism, hjälpa till att gå ner i vikt och form.Körning kan öka hjärtfrekvensen, främja metabolism och konsumera fett.

För det fjärde, stärka immuniteten och förbättra fysiskt motstånd.

5. Förbättra sömnkvaliteten, lindra stress och ångest.

6. Det hjälper till att förhindra rörelseskador såsom osteoporos och leddegeneration.

Sju, förbättra matsmältningssystemets funktion och förbättra gastrointestinal matsmältning.Om du ofta känner att du inte har någon aptit att äta, gå i 3 kilometer och ha aptit omedelbart till middag.

8. Förbättra hjärt- och cerebrovaskulär funktion och förhindra förekomst av sjukdomar som hjärtsjukdomar.Löpning kan göra hjärnan friskare, och efter att ha kört kommer det att göra människor uppfriskande.

Nio, sakta ner hudens åldrande och håll huden elastisk.Löpning kan svettas och fuktar, vilket gör vår hud friskare.

10. Förbättra minnet och förbättra hjärnans förmåga.